10 errores y 10 soluciones para el envejecimiento

El mercado de la belleza, la salud y el bienestar está saturado de productos caros y promesas que podrían hacerle más daño que bien al tratar de verse y sentirse mejor a partir de los 35 años.

Pero, ¿y si te dijera que gran parte de lo que lees o escuchas es una exageración vacía?

¿Y que hay formas NATURALES de evitar los errores antienvejecimiento que tantos de nosotros cometemos?

Antes de compartir lo que he descubierto que son los 10 principales errores antienvejecimiento que veo que cometen mis clientes de coaching de salud, echemos un vistazo rápido a por qué CÓMO su edad realmente tiene más que ver con sus elecciones de LIFESTYLE que con sus genes.

Los expertos coinciden en que, aunque sus genes juegan un papel importante, casi el 90% de la forma en que envejece, en realidad se debe a factores externos o extrínsecos como la exposición al sol, el tabaquismo y la contaminación.

¡Lo que esto significa para usted es que tiene mucho MÁS CONTROL sobre la edad de lo que pensaba!


¡¡SI!!

Con eso en mente, analicemos mis 10 errores principales para evitar que pueda comenzar a tomar control sobre el proceso de envejecimiento y sentirse fabuloso con más de 35 años.

Aquí vamos….

ERROR # 1

Intentando hidratarte con refrescos y bebidas energéticas

Cómo estas bebidas envejecen su cuerpo:

A medida que pasan los años, nuestros cuerpos literalmente se secan de adentro hacia afuera. Nuestra piel simplemente no puede continuar reteniendo la humedad como solía hacerlo en el día cuando éramos niños regordetes con carne jugosa que almacenaba agua como suculentas del desierto.

Los refrescos de dieta y las bebidas energéticas pueden calmar tu sed en el acto, pero a la larga no hidratan tu sistema como lo hace el viejo H2O.

¿Por qué?

Debido a que están repletos de sabores artificiales, azúcares, conservantes químicos y agentes acidificantes que pueden provocar cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes , osteoporosis , caries dental, estrés orgánico y sistema inmunitario debilitado.

Qué puede hacer para hacer un cambio:

AGUA POTABLE, AGUA POTABLE, AGUA POTABLE.

¡El agua potable es la verdadera fuente de la juventud! Es todo lo que su cuerpo necesita para mantenerse hidratado.

¿Cuánta agua debes beber? Una buena regla general es beber entre 64 onzas y 0.67% de su peso corporal por día.

Por ejemplo, si su peso corporal es de 150 libras, entonces necesita beber entre 64 onzas y 100 onzas (0,67% x 150) de agua por día.

Exponerse al sol sin protección SPF

Cómo envejece tu cuerpo:

Es de conocimiento común que los rayos ultravioleta (UV) son perjudiciales para su piel porque dañan las fibras de la piel llamadas elastina, lo que hace que su piel se estire y se hunda como una vieja goma seca que usa para atar un montón de mallas.

Qué puede hacer para hacer un cambio:

¡PIENSE QUE EL SOL BESÓ NO SE SECÓ AL SOL!

La vitamina D es vital para un intestino sano, huesos y sangre. Así que salga al sol y disfrute, pero si va a estar afuera por más de 15 minutos, use protector solar con un FPS de 30 o más, preferiblemente uno que no contenga químicos y contenga ingredientes naturales.

ERROR # 3

Subestimar el valor de los ácidos grasos saludables para el corazón

Cómo envejece tu cuerpo:

Mientras más envejece, más duro tiene que trabajar su cuerpo para bombear sangre a su corazón y cerebro porque la edad ralentiza el funcionamiento del cuerpo y ejerce presión sobre su corazón y sistema inmunológico.

Entonces, la buena noticia es que los Omega-3 que se encuentran en el pescado graso como el salmón salvaje, las sardinas de trucha de lago, la caballa y el atún son el regalo de la naturaleza para combatir el envejecimiento.

He aquí por qué … ..

Se sabe que los Omega-3 reducen significativamente la inflamación en el cuerpo, que es un síntoma de muchas enfermedades crónicas relacionadas con la edad.

Por ejemplo, se sabe que los suplementos de Omega-3 reducen los niveles de triglicéridos (grasa en la sangre) que de otro modo pueden ponerlo en riesgo de enfermedad cardíaca. Y algunas investigaciones sugieren que Omega-3 incluso protege contra la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

Y además de comer pescado graso, ¿cuál es la mejor manera de obtener ácidos grasos Omega-3?

Qué puede hacer para hacer un cambio:

TOMAR ACEITE DE PESCADO

Si la idea de comer sardinas fuera de la lata te revuelve el estómago, ¡la siguiente mejor opción son las cápsulas de aceite de pescado omega-3!

Estas son una de las MEJORES formas de mantener su piel sana y flexible con menos arrugas, y apoyan su corazón y sus funciones inmunes a medida que el envejecimiento afecta su sistema.

Según el Dr. Mark Hyman, autor del éxito de ventas del New York Times y fundador del Centro UltraWellenss, es imperativo encontrar un aceite de pescado de alta calidad. ¡Busque marcas de buena reputación que certifiquen que sus productos no contienen metales pesados ​​ni pesticidas!

El Dr. Hyman recomienda tomar 1000 mg de aceite de pescado dos veces al día con una proporción de 300/200 de EPA / DHA. Ambos son ácidos grasos Omega-3 de cadena larga: el EPA se encuentra en la mayoría de los pescados y mariscos, y el DHA en las algas.

ERROR # 4

Apelmazamiento en la Fundación

Cómo envejece tu piel:

A medida que envejece, no quiere ser esa mujer que ha abofeteado tanto los cimientos que aterriza como un cadáver con maquillaje.

En primer lugar, parece un pésimo trabajo de encubrimiento, y en segundo lugar, cubrir la cara con una base es terrible para la piel. ¿Por qué?

La mayoría de las bases son secas y gruesas. Extraen la humedad de su piel y se filtran en líneas finas y arrugas, exagerándolas en lugar de ocultarlas.

Muchas bases también contienen fragancias, productos químicos y alcohol que pueden irritar la piel y eliminar sus aceites naturales, causando más arrugas.

Qué puede hacer para hacer un cambio:

CAMBIE SU FUNDACIÓN … O VAYA DESCUBIERTO!

¡Deja que tu piel respire siempre que puedas!

En lugar de usar base, una crema hidratante con color o maquillaje translúcido, especialmente si eres propenso a la piel seca. Ambos productos cubren, corrigen el color y brillan sobre las arrugas.

Si necesita cobertura adicional, aquí hay un consejo sobre cómo usar la base sin resecar la piel:

  • Use un pincel de maquillaje para aplicar un poquito solo en las áreas, manchas o parches que realmente lo necesiten.

ERROR # 5

Uso de jabones corporales de pH de alto nivel

Cómo envejece tu cuerpo:

Lavar todo el cuerpo de la cabeza a los pies con jabones en barra genéricos es a menudo una segunda naturaleza. Es lo que solían hacer nuestras abuelas, ¿verdad?

Pero el problema es que los jabones en barra genéricos hoy en día son fabricados con todo tipo de ingredientes nocivos por las empresas para obtener ganancias, no para proteger su piel.

Los jabones en barra suelen ser los peores culpables que los jabones líquidos cuando se trata de secar la piel porque generalmente contienen niveles de pH mucho más altos.

¿Cuál es el nivel de pH?

¡Buena pregunta! Esto es lo primero que debe tener en cuenta al elegir un jabón que sea realmente suave e hidratante para su piel.

El símbolo pH significa „potencial de hidrógeno“, que es una forma de medir los niveles ácidos o alcalinos de los jabones. En resumen, así es como funciona:

El nivel de pH natural de su piel es 5.5, y la mayoría de los jabones en barra de marca tienen un pH de entre 8 y 10, ¡lo cual es demasiado duro y seco para la piel de la mayoría de las personas! Tanto es así que estos jabones agrietan la superficie, haciéndola más propensa a patógenos y bacterias dañinas.

(¡Tenga en cuenta que a medida que aumenta cada número, la acidez se multiplica por diez! Por lo tanto, si está usando un jabón con un pH de 6.5 que hace que su piel se sienta demasiado apretada, ¡es porque la piel se está secando diez veces!)

Y no se deje engañar por los anunciantes que etiquetan sus jabones como „suaves“

„Natural“ o „puro“ … esto es solo marketing. Por lo tanto, elija los jabones de acuerdo con sus niveles de pH de entre 5 y 7, no por los adjetivos en la caja. (¡Los atributos vacíos son tan malos para usted como las calorías vacías!)

Qué puede hacer para hacer un cambio:

¡LEVANTAR LA BARRA (JABÓN)

Elimine el jabón de secado por completo y use uno con un pH neutro (jabones con un pH de 7) o un pH equilibrado (jabones con un pH de 5).

Los jabones en barra de marca para el hogar, como Ivory, Dial, Shield y Palmolive, tienen un pH de 10 o más, lo cual es extremadamente cáustico y daña la piel, lo que provoca todo tipo de problemas dermatológicos y envejecimiento prematuro, ¡aléjese de estos!

Y el resto del tiempo, no se lave todo el cuerpo con jabón ni simplemente compre una botella de sésamo orgánico o aceite de almendras en una tienda de alimentos saludables, aplíquelo en todo el cuerpo y lávelo en la ducha …

¡Voila!

Estimulará tus músculos, hará que tu sangre circule, y el aceite eliminará las células muertas e hidratará tu piel, haciéndola brillar.

ERROR # 6

Ignorando sus manos y cuello en su rutina de belleza

Cómo envejece tu piel:

¡Nadie espera obtener un cuello de pavo más adelante en la vida o manos que parezcan patas de pollo!

Sus manos y cuellos reciben la misma exposición al sol que su rostro, sin embargo, a menudo los descuidamos en nuestra rutina de belleza o los lavamos con jabón de secado regular con altos niveles de pH para eliminar los gérmenes.

¿Qué pasa si trataste tus manos y cuello con el mismo cuidado y atención que tu cara?

Qué puede hacer para hacer un cambio:

AMA TUS MANOS Y CUELLO

Use el mismo exfoliante, limpiador e hidratante en las manos y el cuello que en la cara. Por la mañana, póngase protector solar natural, libre de químicos, con un SPF alto de 30 o más en la cara, el cuello y las manos. Y por la noche, ponga aceite de coco en sus manos y cuello antes de acostarse. (Recuerde que el aceite es aceitoso, así que tenga cuidado de no manchar sus sábanas)

ERROR # 7

Comer azúcar en exceso

Cómo envejece tu piel:

Los expertos ahora están de acuerdo en que comer azúcar procesada durante toda la vida puede provocar piel opaca y arrugada. ¿Eh? ¿Por qué el azúcar aceleraría el proceso de envejecimiento?

¡Buena pregunta!

Una dieta alta en azúcar reduce la calidad del colágeno en su piel.

¿Como funciona esto? Su piel tiene tres tipos de colágeno (I, II y III), y cuando absorbe demasiado azúcar, debilita el tipo III, que también es el colágeno más activo y duradero. Esto es lo que hace que su piel se vea menos flexible, más seca y más propensa a las arrugas.

Qué puede hacer para hacer un cambio:

CAMBIAR A LOS DULCES NATURALES SIN PROCESAR

Si la idea del azúcar anterior por completo te está dando un colapso nervioso, relájate … aquí hay algunas alternativas más saludables, para que no tengas que abandonar para siempre tus golosinas:

  • Jarabe de arce puro, sin sabor y sin aditivos como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa
  • La miel cruda que no se calienta ni se filtra es rica en minerales y vitaminas
  • La melaza Blackstrap es súper alta en hierro y vitamina B6
  • Fecha en que el azúcar es alta en fibra, calcio, potasio y magnesio
  • El azúcar de coco es tan dulce como el azúcar y contiene una pequeña cantidad de hierro y potasio

ERROR # 8

Pasando a los suplementos en lugar de fruta fresca por antioxidantes

Cómo envejece tu piel:

Es posible que las vitaminas no envejezcan su piel, y pueden ser útiles, pero también pueden ser costosas, por lo que no deberían reemplazar el poder de los alimentos frescos y orgánicos que son ricos en antioxidantes.

Los antioxidantes como el betacaroteno, la vitamina C y la vitamina E que se encuentran en las frutas y verduras coloridas, especialmente las bayas, nos protegen de los radicales libres que hacen que nuestras células envejezcan y también pueden aumentar la producción de colágeno para hacer que nuestra piel brille.

Qué puede hacer para hacer un cambio:

¡BERRY-LY DESPUÉS!

Agregue un puñado de bayas mixtas orgánicas: arándanos, fresas, moras y frambuesas a su tazón de desayuno.

Con el tiempo, estas súper frutas en realidad pueden revertir la decoloración de la piel asociada con el envejecimiento porque ayudan a acelerar los sistemas naturales de reparación de la piel.

ERROR # 9

Girando la nariz hacia las verduras malolientes de azufre

Cómo envejece tu piel:

¿Conoces ese olor a huevo apestoso que surge de las aguas termales minerales? ¡Eso es azufre! Y en realidad es perfecto para tu piel. Es el „mineral de belleza“, a menudo incomprendido.

Si su cuerpo carece de azufre, su piel se verá opaca, sus poros se obstruirán y su tez parecerá deslucida. ¿Por qué?

El azufre proporciona suavidad y brillo a su piel al ayudar con la digestión de las grasas y controlar el metabolismo de los carbohidratos y eliminar los desechos del cuerpo.

También resiste bacterias y protege contra la toxicidad. Y ayuda a restaurar el tejido conectivo en la piel y a mantener su integridad estructural.

Qué puede hacer para hacer un cambio:

¡COMA VERDURAS VEGGINAS!

Piénselo dos veces la próxima vez antes de volverse loco con la familia de verduras crucíferas verdes y gaseosas en la sección de productos como el brócoli, la coliflor, la col, la col rizada, las coles de Bruselas, los nabos, el bok choy y el colinabo.

¡Agréguelos a su dieta y su piel comenzará a brillar como si la hubiera estado absorbiendo en aguas termales minerales!

ERROR # 10

Sorbiendo casualmente su café y té

Cómo envejece tu aspecto:

Tus ojos pueden ser la ventana de tu alma, pero tus dientes son lo que otros ven cuando hablas o sonríes.

Todos sabemos que la cafeína en el té y el café son conocidos por manchar el esmalte de los dientes, que una vez fue blanco como la nube, de color amarillo.

A medida que envejecemos, somos más propensos a las manchas debido a la cantidad de cafeína que consumimos y a cómo la tomamos.

Qué puede hacer para hacer un cambio:

PASTA PARA BLANQUEAR FRESAS

Tenga cuidado cuando beba café o té para no derramarlo sobre sus dientes como un enjuague bucal, ya que erosiona el esmalte y mancha los dientes.

En cambio, bebe de una pajita o traga sin revolverlo.

Otro truco es usar un blanqueador de dientes natural que contenga ácido málico, ¡una fresa!

Machaque una fresa en una pulpa y mezcle con media cucharadita de levadura en polvo. Use un cepillo de dientes para cubrir sus dientes con la mezcla. Dejar actuar durante cinco minutos y luego cepillar!

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