Nuestra sociedad moderna acomoda los lugares de trabajo, y ahora los empleados trabajan en oficinas espaciosas donde permanecen por un tiempo prolongado. Según un estudio realizado por el Colegio Americano de Médicos, tanto el volumen total de tiempo sedentario como su acumulación en episodios prolongados e ininterrumpidos están asociados a la mortalidad por todas las causas. El estudio sugirió que las pautas de actividad física deberían apuntar a reducir e interrumpir el tiempo sedentario para minimizar el riesgo de muerte.

Incluso cuando su trabajo requiere largas horas sentado frente a una computadora, hay innumerables formas de mantenerse activo. En muchas empresas, las políticas de seguridad de los trabajadores incluyen medidas para reducir el riesgo asociado con un estilo de vida sedentario. Debes comunicar tus necesidades. Puedes lograr que tu posición sea más ergonómica eligiendo muebles que ayuden a mantener una buena postura. Puede agregar una parada de quince minutos cada dos horas a su horario. Es recomendable dedicar ese tiempo a caminar o realizar ejercicios en el lugar para activar su circulación. Ajuste su teléfono para tomar un minuto de ejercicios de respiración cada hora. Estos ejercicios aumentan su capacidad de concentración y reducen el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

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